mam 15 lat

[...] na coraz to lepsze odzywianie bo pewne rzeczy ma wypracowane i nie musi się nad nimi zastanawiać np. czym zastąpić ryż albo jakie źródła tluszczy mogę jeść gdy nie mam oliwy z oliwek w domu bo mi się skończyła a przecież w diecie ją mam. Nie wiem jak mają się wady postawy do trenowania na siłowni. Pewnie mogą je pogłębić, jak również [...]

wszystko zalezy kim jestes i jakie masz relacje...ja mam tak ze na osiedlu poruszam sie w miare swobodnie nie liczac dwoch ulic na ktore po prostu nie chodze bo wiem ze nie przejde ale to jest konflikt ciagnacy sie od lat wiec w sumie przywyklem a na centrum sam sie nie wybieram bo jest sporo osob co za mna nie przepada i mialem juz kilka takich [...]

[...] N. nie chcą podać swoich nazwisk. 12. Zjada ściągi po klasówce. 13. Rzucił w nauczyciela doniczką i krzyknął "Trafiłem". 14. Pije wodę z kranu mówiąc "Kaca mam". 15. Na lekcji dłubie w nosie i mówi że to jak narkotyk. 16. Śpiewa na lekcji muzyki. 17. Na wycieczce szkolnej zerkał ku sklepowi z napojami alkoholowymi, gdzie [...]

[...] ( 180 cm 76 kg :D ) ... juz se wyobrazam ze ludzie wydają na operacje po 5 tys a mi gino zniknie bo nie kupie se kurczaka Zresztą i tak uwazam ze w wieku 19 lat gdy gino mam juz 4 ta ginekomastia utrwaliła sie na dobre. Niestety w tym roku czeka mnie matura i o operacji mowy byc nie moze, dlatego moze udam sie prywatnie do endo i poprosze o [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: -przysiad: Wiec teraz leci 100mg primki i propa co 2 dzien, mam zamiar przejsc niebawem z propa na cypio 250mg i bic go co 5 dzien po jakims czasie co 4. Primke tez mam zamiar zwiekszyc do 600mg tygodniowo, pozniej moze do 800 [...]

A więc wklejam mój wcześniejszy plan, staż to ok. 7 lat, lecz 6 zmarnowanych;) lecz fundamenty myślę że mam całkiem dobre. klatka , BARKI wyciskanie w skosie sztangielek 4x8-10 wyciskanie na ławce głową w dół-sztanga 4x8-10 rozpiętki na poziomej ławce 3-4x10-12 barki wyciskanie sztangielek 3x8-10 wznosy sztangielek przodem w siadzie na lekko [...]

[...] 10 ml oliwy z oliwek 133 kcal B: 19 g W: 4 g T: 5 g Ilość(z powyższej diety): -białko: 157 g -węglowodany: 260 g -tłuszcze: 75 g Wychodzi zaledwie 2343 kcal. Ale gdzie mam dać więcej? Białko przewyższa ilość normowaną przez wyliczenia, tłuszcze tak samo, a węglowodanów ponoć nie wolno. Proszę o wytknięcie błędów, jakieś sugestie. Mam też [...]

ElboW... 7 lat trenowałem bieganie i nie ujołem ich bo chce poprawić sylwetkę od pasa w górę żeby równowaga byłe;) ale ok, to dołoże coś na nogi. ale czy ten plan który mam rozpisany to sie wogóle kupy trzyma i ma sens z tymi ćwiczeniami?? Zmieniony przez - SocioS_XXL w dniu 2009-07-15 15:01:22

[...] sensie zgubil go ten wyglad A co do tego czy komus odpowiada taki stan rzeczy to ja nie wiem jak komukolwiek moze odpowiadac. Umnie czesto jest tak ze jak komus mowie ile mam lat to ludzie robia takie oczya ostatnio to juz byl szczyt wszystkiego jak gadajac z jednym gosciem przyznalem ze mam 24lata a on do mnie "taaa taaaa wieeecznie [...]

[...] i z 15 min sauny niedziela : drazek 4x12 Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - jak mnialem 14 lat to siadlem ze sztanga 115 kg a obecnie nie mam pojecia martwy ciąg - nie mam pojecia wyciskanie leżąc - jak chodzilem na silownie to 130 kg wyciskanie stojąc - nie wiem wiosłowanie sztangą - nie wiem [...]

Nie wiem co wy macie z tą piersią z biedry. Kupuję od paru lat i nigdy nie narzekałem. Nie śmierdzi, nic nie odchodzi etc. Bynajmniej w Lubelskim tak jest podobonie mam, zreszta jak to jest hermetycznie zamkniete to ma prawo "gazowac" trup po 3godzinach juz smierdzi to co chcecie od piersi }:-( no i poza tym przed jakąkolwiek obróbką przydałoby [...]

[...] conajmniej 85 kg staż: mniej niz 1,5 roku pierwszy rok byl zupelnie bez zadnej diety i z miesnaczna przerwą dopiero od wrzesnia zaczelem jesc racjonalnie a dopiero teraz mam wyliczona diete ktora przedstawiam ponizej : poniedzialek czwartek piątek I snidanie 6.30 - 40 gram carbo + 5 g kretyny 7.00 100 gram owsianki +600 ml mleka +kilka [...]

[...] codziennie dużo śmieci typu słodycze czy fast food. Nie to żebym bez tego nie mógł żyć, ale z czystego lenistwa, na zasadzie jestem głodny to po co smażyć jajecznicę, skoro mam 100 metrów do pizzerii, albo paczkę ciastek w szafce. Treningi owszem było trochę biegania i trochę siłowni, ale to też czasami 3x w tygodniu, a czasami 1x na trzy [...]

Sądze, że trzeba mieć z 15 cm. nad obręczą. Ja na 3,05 jeszcze nie dałem - brakuje mi z 2-3 cm. do wsadu ( tak mi się wydaje ). Doskoczyłem do 3,15 i troszynke ponad. Na 2,75 zrobiłem z pod nogi, z jakiejś tam odległości, młynek z tyłu, 180, prawie 360, różne aleje i prostsze paki. Mam 184 cm. i 16 lat.

[...] 13. STAN ZDROWIA: problemy jelitowe - candida 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Badania przed TRT Testosteron wolny: 8,44 Prolaktyna: 15,3 Estradiol: 14 Aktualnych badań nie mam. Zmieniony przez - Acabana w dniu 2022-11-22 16:43:41

Już od dłuższego czasu zastanawiam co jest nie tak. Mam lat 15, i chciałbym się dowiedzieć jak zniwelować problem. Otóż problem zaczął się jak byłem w podstawówce, i byłem po prostu gruby, później zacząłem szybko rosnąć i wszystko wróciło do normy, jednak oczywiście trochę pozostało. Foto: http://naforum.zapodaj.net/5427f109e3b6.jpg.html [...]

śmieszny jesteś, redukowałem przez 6 miesiecy, mam niespełna 17 lat wycisne ze 105-110 a wyciagne, planuje 150kg x 15 w martwym ciągu, a ty gdzie jesteś chłopcze? popisz się siła w przysiadzie i mc, pewnie mniej niż w wl wiec efekty super masz trening nie jest przeładowany, jest do dvpy, ale rób jak chcesz, jak pójdziesz po rozum do głowy to [...]

dorotkastokrotka sog leci,dzięki za te wiadomości,po prostu muszę to rozwikłać od czego ten kortyzol tak poszybował,parę lat temu jak trenowałem było ok ale odkąd kortyzol mam wysoko bardzo ciężko o jakiekolwiek rezultaty siłowo jak masowo.Pozdro Dobrze ci prawią to jest prawda nawet najmniejszy stresik przed ukłuciem nawet jest ci w stanie [...]

[...] czolowce kraju. 11. Wanderlei Silva - najlepsza stójka w swoje wadze, czarny pas BJJ, kondycha, psycha i nadludzka sila - czego wiecej chciec od zycia 12. Matt Hughes - nie mam pojecia kto go moze powstrzymac 13. Wanderlei Silva - chyle głowe przed tym panem 14. Fedor Emelianenko - dopoki nie zostanie pokonany przez Mino lub Cro Copa... 15. [...]

Chyba nie do końca się zrozumieliśmy, może to być dla Ciebie szokiem, ale ja dopiero rozpoczynam swoją przygodę z szeroko pojętymi ćwiczeniami fizycznymi. Tak naprawdę pół swojego życia przeleżałem w łóżku z powodu choroby, o siłowni nie ma mowy, zwykła rozgrzewka+10 min na rowerku stacjonarnym dostatecznie mnie męczy. Prawdę mówiąc jestem tak [...]